藍莓的營養(yǎng)成分藍莓怎么吃？
藍莓用在果凍、果醬與派上，也會加入瑪芬中烘培
藍莓怎么吃，藍莓的這十大吃法更營養(yǎng)
1、當作早餐麥片粥的食材
在最愛吃的麥片粥里或粥上，加上半杯的藍莓 。如果已經冰凍過，則必須擺上五分鐘以后再吃 。
2、豪華英式松餅
在熱松餅上，涂上一層軟淡的煳式乳酪，頂部再加一層藍莓即成 。
3、藍、白、紅沙拉
藍、白、紅沙拉
把藍莓加在拌好的沙拉上，藍光閃閃 。使人看了不禁使之食指大動，口水直噎 。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍莓，再撒一點法式沙拉醬即成 。
4、特級水果杯沙拉
藍莓本來就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香 。一般歐美人士都酷愛鱷梨片，哈密瓜丁和藍莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬 。另外，也可以試試西瓜果丁，奇異果片，再配上藍莓，相信其結果必然令人垂涎不止 。
5、藍莓淇淋
將一碗藍莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成 。何其簡單!倘若再加上一些糖或蜜，則更甜更有味道了!
6、餐后涼點
【藍莓怎么吃才更健康】藍莓和霜淇淋或冰凍點心，當作餐后冰涼點心，真是神仙食品，妙不可言 。
7、水果優(yōu)格
當然，買藍莓酸乳酪并不難，但請一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍莓，那樣就會既可以多吃藍莓，又可以享受它們的異香 。
買藍莓酸乳酪并不難
8、藍莓風味綜合果汁
藍莓加入檸檬汁、冰塊及其他水果一起打汁，新鮮、清涼、好風味 。
9、藍莓蘋果快糕
在玻璃烤盤上，倒入叁杯藍莓，半杯紫葡萄汁，半荼匙玉米粉，叁支絞碎的低脂麥片棒，加入藍莓，全部材料拌勻好后，放入高溫微波爐，烤七至十分鐘，到起泡時即可以取出 。攪勻趁熱分成四份，每人取一份而食 。
10、藍莓優(yōu)格
小孩子們都愛不釋手，用霜淇淋盛杯裝滿低脂香草霜淇淋或優(yōu)格 。當霜淇淋外表略為溶軟時，將新鮮或凍藍莓放上去即可 。如使用的是小型藍莓或野藍莓，因其顆粒較小，則效果更佳 。
藍莓吃起來酸甜可口，讓人吃了一次還想著下一次，不僅美味可口，而且對人的健康有很大的幫助，但是無論藍莓怎么吃都不要做的太甜，防止讓藍莓原有的味道和營養(yǎng)流失掉，營養(yǎng)師建議：心臟病患者可以多吃一些藍莓，這樣對病情的緩解能起到一定的作用 。
藍莓應該怎么吃才對
隨著人們對養(yǎng)生的重視
藍莓
作為一種營養(yǎng)價值極高的水果
開始逐漸走入人們的視野
眾所周知
很多食物雖然具有養(yǎng)生作用
但是吃法必須要正確
否則會適得其反
你知道藍莓怎么吃最有營養(yǎng)嗎
今天做個詳細介紹
01
吃法一：藍莓汁
直接將藍莓與涼開水放進果汁機，打成漿液食用 。適合于糖尿病人，還可以解酒后宿醉，由于操作簡單，對于經常外出應酬的朋友們非常實用 。
02
吃法二：自制藍莓飲料
夏季來了，在超市買的果汁一不一定新鮮，二可能添加有防腐劑，三價格還要偏貴一些 。那不如讓我們自己動手做一份營養(yǎng)又實惠的藍莓果汁吧 。
取一份藍莓，用清潔的紗布包好將汁液擠出，在汁中加入10倍的涼白開水，加白糖適量，將其加熱、燒開，放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用，口感酸甜適口，開胃健體 。
03
吃法三：自制藍莓酸奶
向果汁機中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍莓一起，打成漿液食用 。
取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅果一同實用 。
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