有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效 。
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吃法四：自制藍莓雪糕冰激凌
這是小朋友的最愛，對的，就是藍莓雪糕冰激凌 。取奶油冰激凌一盒，待自然緩化成糊狀后，與藍莓一同放進果汁機攪拌均勻 。再把其混合物放入冰箱中冷凍，隨取隨吃 。
藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人 。
05
吃法五：自制藍莓醬
準備1.5杯藍莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁 。把糖水倒入一個小的長柄鍋內(nèi)，直至煮成糊狀，加入藍莓和檸檬汁，低火加熱至藍莓崩裂變軟 。
隨后倒入攪拌機攪拌，直至成泥狀，冷卻后儲存 ?？砂阉{莓醬抹在面包或饅頭上食用，也可調(diào)奶油食用 。
以上便是藍莓常見的養(yǎng)生吃法
藍莓的營養(yǎng)價值很高
具有很強的抗氧化性
可抗自由基、延緩衰老
防止細胞的退行性改變的作用
是一種“老少皆宜”水果
但腹瀉時勿食
由于藍莓汁液中的某些成分
會導致蛋白質(zhì)的凝固加重腹瀉
■ 藍莓對眼睛極好！
長時間工作離不開電腦
與手機的朋友們請看過來！
飲食不規(guī)律是現(xiàn)在很多人的通病，所以很多朋友的腸胃消化功能不是很好 。長期食用藍莓能起到調(diào)節(jié)腸道吸收和消化的作用，從而改善便秘以及腸道問題 。
當今社會，對于兒童的健康成長問題越發(fā)的重視，骨骼發(fā)育需要很多微量元素其中錳元素起到很關鍵的作用，大多數(shù)的小孩都不喜歡藥味，所以藍莓就可以替代其中個的含錳元素的藥劑 。
減肥瘦身是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人追求的，很多人為了減肥很多想吃的食物都不能吃甚至是節(jié)食或者更極端的吃各種含不明成分的藥物，對身體造成很大的傷害，此時藍莓就是減肥瘦身的必備單品啦 。
藍莓雖好，但也要注意不要過度食用哦 。
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