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【三伏天在外面曬背好嗎?】三伏天曬背的話，是每天都曬嗎？
三伏天每天擦干背很有用。建議在黑暗中上午9: 10，下午4: 5擦干背部。這兩個(gè)時(shí)期的照射特點(diǎn)是紫外線中有很多A束成分，是你體內(nèi)儲(chǔ)備“陽(yáng)光維生素”——維生素D的好時(shí)機(jī) 。每天可以晾半小時(shí)左右。太陽(yáng)是太陽(yáng)的精華，它的光加強(qiáng)人的陽(yáng)，它的光激活人的陽(yáng)，兩者相輔相成。人體如果長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)，就像生長(zhǎng)在潮濕角落的植物，寒濕凝滯，陽(yáng)虛不可避免。夏季可在上午10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后進(jìn)行戶外活動(dòng) 。太陽(yáng)主要在背部，脊椎略暖，出汗。在太陽(yáng)的幫助下，他們的陽(yáng)氣增強(qiáng)了。

夏天白天很長(zhǎng)鼓勵(lì)老人午睡。中醫(yī)認(rèn)為，下午陽(yáng)氣會(huì)逐漸消失，應(yīng)適當(dāng)休息，減少陽(yáng)氣的消耗。夏天午睡醒來(lái)后，你應(yīng)該喝些熱飲，只要你能出汗一點(diǎn) 。擴(kuò)展數(shù)據(jù)：注意事項(xiàng)：注意部位，但根據(jù)個(gè)人情況，可以干頭、干背、干手、干腳。然而，過(guò)度暴露在陽(yáng)光下很容易將身體的痣變成黑色素瘤或皮膚癌。夏天曬太陽(yáng)一定要穿防曬衣遮住痣。注意在陽(yáng)光下穿衣，最好不要穿黑色衣服，摘下帽子和手套，盡量讓皮膚暴露在陽(yáng)光下。最好在室外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)，不要透過(guò)玻璃窗。

此外，夏季雨水多，濕度大，水的熱容量遠(yuǎn)大于干燥的空氣，這也是天氣悶熱的重要原因。7、8月副熱帶高壓加強(qiáng) 。在副熱帶高壓的控制下，高壓內(nèi)部的下行氣流使天氣晴朗，部分多云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射變暖，使天氣變得更熱。每天8~9點(diǎn)，可以靜靜地坐在陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng) 。曬太陽(yáng)的時(shí)候可以提神。這時(shí)，拋開(kāi)工作生活中的一切煩惱，把心從外界收回來(lái)，全身放松，靜下心來(lái)閉上眼睛。出汗后，可以用毛巾擦汗或洗熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào)，否則毛孔張開(kāi)，寒氣又會(huì)侵入，效果會(huì)大大減弱。
三伏天曬后背的好處
三伏天曬后背可以調(diào)節(jié)情緒、疏通經(jīng)絡(luò)、增強(qiáng)體質(zhì)。
1、調(diào)節(jié)情緒
三伏天天熱炎熱，人體是比較浮躁的，這時(shí)候很容易導(dǎo)致心情不好，此時(shí)進(jìn)行曬背，人體腎上腺激素、甲狀腺素偏高和性激素素代謝水平會(huì)得到刺激，可以使人體情緒高漲，緩解情緒不佳的情況。
2、疏通經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)上常說(shuō)腹為陰，背為陽(yáng)，人體背部有很多穴位喝和經(jīng)脈，三伏天的時(shí)候人體陽(yáng)氣最佳，這時(shí)候進(jìn)行曬背，可以激活這些免疫細(xì)胞，使人體氣血流暢，促進(jìn)血液循環(huán) 。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
三伏天是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，而陽(yáng)氣是支撐人體臟腑運(yùn)行的力量，當(dāng)身體中的陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高，三伏天的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行曬背，除了補(bǔ)陽(yáng)還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，幫助增強(qiáng)人體體質(zhì) 。

三伏天要食酸補(bǔ)鹽
夏季出汗多，鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對(duì)于“三伏天”，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。
可以多吃一些瓜果，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等；過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋(píng)果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病人慎食。