不同時間有不同的養(yǎng)生方法 。
三伏天是“暑、熱、濕”三氣相交之時，
這個時節(jié)我們的身體由于天熱，會出現(xiàn)很多不適，
比如頭昏腦脹、食欲不振等 。
為了減少這種狀況，早晚食粥飲食宜清淡，適當吃些瓜果，午餐多喝些湯水，
這樣可以起到生津止渴、清涼解熱、祛暑靜心的作用，又能補充能量，防止中暑 。
三伏天的養(yǎng)生要點：吃三肉，喝三茶，日?！叭?，飲食“三不要” 。一、吃三肉：1、鴨肉：俗話說，防苦夏多吃鴨，三伏天多給吃鴨肉，可以除濕、消暑、養(yǎng)胃、止咳化痰，是不錯的消暑佳品 。鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟??；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血 。
2、雞肉：三伏天，大人、孩子會消耗很多體力，損失不少蛋白質(zhì)和氨基酸，這時候適當吃些雞肉，有助于消化和吸收，幫補充體力 。
3、豬蹄：豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分 。三伏天吃豬蹄，可以很好地補充維生素，提高身體免疫力 。
二、飲三茶1、燥熱體質(zhì)：涼性茶飲——白鼓丁甘菊茶
燥熱體質(zhì)的人，常見口干舌燥、青春痘、喉嚨痛、頭暈、頭痛、目痛、便秘等癥狀 。燥熱體質(zhì)的人，應喝白鼓丁甘菊茶
用白鼓丁、金銀花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲，可清熱解毒，下火消炎，是伏天不錯的茶飲 。
白鼓丁，有清熱、解毒、利尿之效，可瀉火除濕，改善濕熱 。并且，白鼓丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防伏天上火 。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍 。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用 。
桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏” 。
這幾種搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處 。
2、虛寒體質(zhì)：滋補清涼茶品——山刺玫
虛寒體質(zhì)的人，常見怕冷、手腳冰冷等癥狀，到了冬天以后，這些癥狀會更明顯，有些人還可能出現(xiàn)拉肚子、精神疲倦等癥狀 。虛寒體質(zhì)者，應喝溫性茶，例如：山刺玫
山刺玫，性質(zhì)溫和，比一般的玫瑰更滋補養(yǎng)神，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，疏肝解郁，保護乳腺，活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛 。此外，山刺玫，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效 。
山刺玫能降火氣、滋陰美容、調(diào)理血氣、促進血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞，愈合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助于促進新陳代謝 。
注意：山刺玫活血散淤的作用比較強，月經(jīng)量過多的人在經(jīng)期不宜飲用 。如果是經(jīng)期量少，可以飲用一些促進經(jīng)血排出 。
3、姜茶
姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣 。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效 。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié) 。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了 。
三伏天養(yǎng)生六大要訣，記住日?！叭?，飲食“三不要”！日常生活中的三要指的是：要靜心，要休息好，要做鍛煉
1.要靜心
所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時候的感覺 。俗話說“心靜自然涼 ?！碧鞖庠绞茄谉幔覀冊揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境 。不要什么都操之過急，一昧求快 。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情 。靜心是一種狀態(tài)，你只是很寧靜，沒有思想要去集中精神，沒有主題要去沉思，沒有客體要去靜心冥想，其他的一切東西都消失了 。
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