1.黑咖啡:無糖，無奶的美式咖啡可以在一到清早給腸胃帶來相當(dāng)好的蠕動左右 。運動前30分鐘喝一杯咖啡可以加強運動效果 。黑咖啡還可以緩解壓力以及幫助集中注意力 。
2.奇亞籽
很多人對這種食物并不是非常了解 。奇亞籽是可溶性纖維 。主要功效是提高腸胃蠕動，防止脂肪堆積，同時蛋白質(zhì)還高過雞蛋 。
【黑咖啡和奇亞籽哪個好?】奇亞籽還有飽腹感，比較好
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