這個(gè)問題我說說我不同狀態(tài)下的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣有不同的感受，然后給出我認(rèn)為最理想的結(jié)論，我想對于大部分喜歡跑步的朋友來說可以作為一個(gè)參考 。
習(xí)慣一，跑完后小跑到家，簡單拉伸后就洗熱水澡，熱水淋浴在身上那一剎那很舒服，感覺身心放緩，可是沒有兩分鐘感覺缺氧，水汽迷霧一般，水溫在高一點(diǎn)就感覺要暈掉了，這個(gè)在冬天感受更加明顯 。
習(xí)慣二，跑完后小跑到家，和上述一樣，然后洗澡冷熱交替，很刺激，沒有除了冷水沖洗的時(shí)候很冰外，其他并無異常，這個(gè)我推薦夏天男士這樣洗澡，能夠更好的刺激我們心臟 。
習(xí)慣三，跑完后，就地拉伸，然后花個(gè)二十來分鐘慢慢走到家，直接脫衣洗澡，不管冷水還是熱水或者冷熱交替，并無異樣，一樣舒舒服服的，這里覺得跑完步拉伸后，休息二十分鐘洗澡狀態(tài)最好 。
對于跑步后洗澡這個(gè)問題，我仔細(xì)想了一下，大部分的我們跑完折騰到家，基本上十分鐘后了，除了個(gè)別家門口就有跑道或者直接跑完跑回家，洗澡也多以熱水澡為主 。
對于跑完慢慢走回去的朋友，路途花了十分鐘以上的，回家直接洗熱水澡沒有問題，控制水溫不要太高就行，太高的話可能會(huì)需要多休息十分鐘洗澡才不至于出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象 。
直接跑步回家的朋友，我建議在家里簡單拉伸一下，慢慢等身體恢復(fù)到常態(tài)，這個(gè)時(shí)間在二十分鐘左右，然后再去洗澡，要是時(shí)間趕的可以把水溫放低一點(diǎn)，這樣即使跑完馬上洗澡也不會(huì)出現(xiàn)太多異常 。
當(dāng)然，要是不想計(jì)算時(shí)間，當(dāng)你回到家，換了一身衣服或者仍然穿著跑步的衣服的時(shí)候，等自己心跳穩(wěn)定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡 。
【跑步后多久可以洗澡?感謝前輩指導(dǎo)?】對于在健身房跑步的朋友參照直接跑步回家的跑友 。
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