首先這樣您會(huì)堅(jiān)持不下來(lái) ， 應(yīng)該健康的減脂 。人體在饑餓時(shí) ， 脂肪是抑制燃燒的 ， 因?yàn)樗雷约好媾R的是一個(gè)饑荒時(shí)代的來(lái)臨 ， 這時(shí)脂肪是會(huì)瘋狂儲(chǔ)存 ， 提供能量的是肌肉 ， 這也就是會(huì)掉肌肉（分解蛋白質(zhì)）的意思 。
【一個(gè)月只吃蘋(píng)果能瘦多少?】所以不吃飯餓著減肥的人是沒(méi)有效果的 ， 基礎(chǔ)代謝率隨之降低 ， 機(jī)體消耗的熱量越少 ， 減脂效果也就越差；
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后 ， 身體會(huì)繼續(xù)儲(chǔ)存更多的能量 ， 因?yàn)樗麚?dān)心下一次饑荒的來(lái)臨 ， 這就是“反彈” 。
身體比你想象的智能 ， 節(jié)食減肥只會(huì)越減越肥 。
其次 ， 這樣的飲食方法是屬于極低熱量攝入法（單一膳食攝入法） 。別說(shuō)一個(gè)月會(huì)不會(huì)瘦下來(lái) ， 哪怕是一天你的體重就會(huì)有明顯下降 。接下來(lái)我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)這種飲食方法的優(yōu)缺點(diǎn) 。
優(yōu)點(diǎn)
1.食材制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、方便
2.快速下降體重（也是個(gè)缺點(diǎn)）
3.前期見(jiàn)效快 ， 容易建立信心
缺點(diǎn)
1.過(guò)分限制營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入容易引起厭食癥
2.食材過(guò)于單一 ， 很難長(zhǎng)期堅(jiān)持
3.大量降低瘦體重 ， 引起基礎(chǔ)代謝率下降 ， 容易形成易胖體質(zhì)
4.過(guò)分限制碳水化合物的攝入很快體重會(huì)下降 ， 但是葡萄糖在體內(nèi)有促進(jìn)脂肪代謝的作用 。如果碳水?dāng)z入不足 ， 脂肪在體內(nèi)氧化的過(guò)程中就容易產(chǎn)生更多的副產(chǎn)品～“酮體”血液中酮體過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體液呈酸性容易疲勞 ， 嚴(yán)重會(huì)引起嘔吐 。
5.可能會(huì)引起低血糖 ， 出現(xiàn)四肢無(wú)力 ， 頭昏眼花 ， 冒虛汗面色蒼白等癥狀
6.由于碳水化合物攝入過(guò)低會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)分解流失 ， 造成肌肉萎縮、出現(xiàn)皺紋、頭發(fā)變黃并易折斷、免疫力下降等危害
7.必須脂肪酸的缺乏 ， 對(duì)人體十分有益的油脂來(lái)源如：亞麻油 ， 橄欖油 ， 花生油 ， 魚(yú)油 ， 牛油果 ， 各類(lèi)堅(jiān)果 。這些不飽和脂肪酸參與構(gòu)成細(xì)胞膜、促進(jìn)脂溶性維生素的吸收、以及合成高密度脂蛋白 。缺乏時(shí)容易造成皮膚干燥、骨密度降低、消化不良、皺紋、動(dòng)脈硬化 。
綜上所述 ， 不建議采取這種不健康的飲食方式 ， 要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和全面合理膳食進(jìn)行科學(xué)安全的減肥計(jì)劃 。
為了您的健康 ， 為了您的安全 ， 請(qǐng)不要選擇這樣的減脂方式 。
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