胖人大多體內(nèi)有痰多濕，因痰阻滯氣機(jī)，易疲乏、胸悶氣喘，痰會妨礙脾胃功能；痰屬“寒”性體質(zhì) 。所以胖人平時(shí)可以多吃一些利水消痰、補(bǔ)氣健脾的食物，如冬瓜、荷葉、山楂等 。吃的時(shí)間長了，身體內(nèi)的痰就化開了，氣血就通暢了 。推薦清熱利濕的食療方：冬瓜粥 。選鮮冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生薏仁50克，加水煮成粥即可 。每天中午或晚上堅(jiān)持喝上一小碗，喝上個把個月，效果就會出來了 。
瘦人往往血虛、陰虛，還往往生內(nèi)熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、五心煩熱，易睡眠不好、易患口腔潰瘍等疾病 。通俗地講就是脂肪消耗快，所以吃得不少卻很瘦 。瘦人群日常應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰瀉火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等 。推薦吃薏米粥，取山藥和薏仁各30克、去芯蓮子15克，去核大棗10枚、小米100克，然后把這些材料混合在一起煮熟食用 。
【夏季養(yǎng)生食補(bǔ)祛濕，胖人瘦人養(yǎng)生方法能一樣嗎?】胖人飯前喝湯，瘦人飯后喝湯 。胖人更適合在飯前喝碗湯“墊墊底”，沒有餓的感覺了，接下來吃的飯菜會少一點(diǎn) 。瘦人則相反 。想適當(dāng)增加體重的人群可經(jīng)常在飯后喝湯，胃比往常填充實(shí)一點(diǎn)兒、胃口會稍稍撐大一點(diǎn)點(diǎn)，更利于體重的增加 。
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