我們首先來了解下HIIT是什么運動？
【hiit燃脂是屬于有氧還是無氧?】HIIT是指高強度間歇性訓練 ， 并稱之為“脂肪殺手” ， 而現(xiàn)在運動大多可以分為有氧運動和無氧運動 ， 那這個hiit訓練是有氧還是無氧呢？
簡單講就是一種高強度與低強度交替間歇的訓練方式 。所以只要在運動中是強度高低交替的 ， 都可以視作廣義的HIIT：比如快慢交替跑 ， 比如快慢交替騎車等等 。
hiit訓練有什么好處
加速代謝
將高強度與間歇性相結(jié)合可以導致運動后過量耗氧 ， 這可以加速你的代謝速率 。在做完一整套HIIT鍛煉后你的代謝率可以在48小時內(nèi)獲得提升 。這表示即使你已經(jīng)離開健身房 ， 你依然在燃燒脂肪 。
快速方便
每個人都有充足的時間進行鍛煉的日子已經(jīng)一去不復返了 。HIIT可以在任何地方進行：在家、在酒店房間、在公園、在健身房等 ， 并且每次鍛煉都不超過30分鐘 。
不需要器械
HIIT基本上只需要你的自身重量進行訓練 ， 因為他們的目的是讓你的心率提升并保持高心率 。最佳的增長和保持肌肉的方法 ， 并且與減肥和燃燒卡路里相結(jié)合 。
改善心血管功能
如果你每周進行5次30分鐘的高強度間歇訓練 ， 它還可以幫助你改善心血管功能、血糖水平以及提升呼吸道健康 。
燃脂減肥
大量研究表明 ， 高強度HIIT訓練 ， 可以達到“躺瘦”的燃脂效果 ， 即運動后持續(xù)燃脂 ， 其燃脂效果甚至可以持續(xù)72小時 。另外 ， HIIT單位時間的減脂效率 ， 也大大高于普通的持續(xù)有氧 。
增強抵抗力
hiit經(jīng)常進行的話 ， 在一定程度上能加快身體的血液循環(huán) ， 提高新陳代謝能力 ， 對于疾病的抵抗能力是會有加強的作用 ， 可以幫助增強體質(zhì) ， 提高身體素質(zhì)
HIIT應該
不算有氧也不算無氧 。
HIIT相當于是把無氧運動當成有氧來做 ， 燃脂效果還是挺不錯的 。
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