1、準(zhǔn)備活動要做充分 ， 使身體發(fā)熱 ， 減少肌肉的阻力 。
2、動作幅度與強度要注意由小到大 ， 且每次練習(xí)應(yīng)達(dá)到最大活動范圍 ， 如不逐漸 增大 ， 則柔韌性發(fā)展效果不明顯 ， 甚至減退 。
3、不同部位的練習(xí)要交替進(jìn)行 ， 練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓 ， 后振踢 ， 先主動后被動 ， 由小到大 ， 由弱到強 。
【柔韌性練習(xí)應(yīng)注意的事項有哪些】4、堅持每天練習(xí) ， 效果最佳 。
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