1、想要頭發(fā)變得厚 ， 關(guān)鍵是要促進(jìn)頭皮毛囊的生長 ， 建議可以用生姜來煮水 ， 把生姜榨去 ， 然后用生姜水洗頭 ， 不僅可以刺激毛囊 ， 讓頭發(fā)大量生長 ， 還可以配一些指腹的頭皮按摩 ， 效果會(huì)更好 。很多人覺得頭發(fā)少會(huì)脫發(fā) ， 就一直不洗頭 ， 其實(shí)反而不健康 ， 建議平時(shí)注意清洗 ， 2-3天就要洗一次頭 ， 減少脫發(fā) ， 減少頭皮的油脂分泌 。多吃含硫蛋白 ， 如雞蛋 ， 牛奶 。多食蔬菜水果內(nèi)含有許多發(fā)質(zhì)所必需的微量元素 ， 多食維生素B6 ， 維生素E 。維生素有助于預(yù)防頭白發(fā) ， 促進(jìn)頭發(fā)生長的作用 ， 例如花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝 。
2、猴頭菇 。推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪 ， 富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品 ， 營養(yǎng)價(jià)值很高 。它還含有人體所必需的多種氨基酸 ， 經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處 。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品 ， 對(duì)頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用 。
3、鯉魚 。推薦理由：鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩 ， 不僅吃著可口 ， 而且容易被消化和吸收 ， 是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材 。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效 。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能 ， 對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用 。
4、薺菜 。推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜 ， 營養(yǎng)也非常豐富 。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵 ， 以及多種維生素 ， 而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì) 。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用 ， 對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益 。
5、黑芝麻 。推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì) ， 特別是油脂的含量較高 ， 能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā) ， 對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用 。
6、核桃仁 。推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素 ， 經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤 。古書中對(duì)此也有記載 ， 稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)” ， 可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳 。
7、海參 。推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營養(yǎng)成分 ， 自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品 。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì) ， 有養(yǎng)血潤膚、滋陰補(bǔ)腎等良好功效 。海參中碘的含量很高 ， 可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤 。
【怎么讓頭發(fā)長多 吃什么讓頭發(fā)長多】8、多食維生素B6、維生素 。維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用 ， 例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝 。
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