vb和vc是可以一起吃的 。維生素b族和維生素c都是水溶性維生素 ， 可以同時服用 ， 并且這種成分不會長期儲存在人體中 ， 超過一定的數(shù)量 ， 就會通過腎臟等途徑過濾出去 。
日常飲食中 ， 谷類食物中含有大量的維生素b ， 而水果蔬菜類的食物中含有大量的維生素c ， 如果兩種食物一起吃 ， 不會出現(xiàn)水溶性維生素缺乏的癥狀 ， 這是沒有必要補充的 。
維生素c具有促進骨膠原的生物合成 ， 有利于組織創(chuàng)傷口更快的愈合 ， 對人來說 ， 是十分友好的 ， 還可以促進膠原蛋白的合成 ， 并且能夠防止牙齦出血 ， 促進牙齒和骨骼的生長 。
維生素c還可以促進氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代謝 ， 起到一個延長肌體壽命的效果 。
維生素c還 可以改善鐵、鈣質(zhì)和葉酸的利用 ， 還可以改善脂肪、尤其是膽固醇的代謝 ， 起到一個預防心腦血管疾病的效果 。
維生素b也有很多的好處 ， 這種食物中含有大量的糖代謝過程中的關鍵性物質(zhì) ， 是身體還有肌肉神經(jīng)中所需要的一些物質(zhì) ， 可以幫助人體緩解憂慮、增加對噪音等承受力 。
維生素b還可以改善上皮組織 ， 起到一個改善視力疲勞、角膜充血的作用 。
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