【如何才能讓手變暖和起來】1、 每天泡腳：泡腳是最有效的方法 ， 在較深的盆中加入40度左右的熱水 ， 讓水漫過腳踝 ， 浸泡20分鐘左右 ， 就會感覺到全身發(fā)熱 ， 這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱 ， 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳 ， 效果會更好 ；
2、有氧運動：慢跑、快步走、跳繩跳迪斯科、打太極拳等 ， 都會讓全身各個部位活動起來 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 但不可運動過度 ， 高強(qiáng)度的運動 ， 大量的出汗會發(fā)泄陽氣 ， 起到相反的作用；
3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物：天氣冷 ， 為增加熱量、改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ) 。北方冬季寒冷 ， 可補(bǔ)溫?zé)崾称?nbsp;， 如：牛、羊肉或狗肉 ， 而南方氣候較溫和 ， 應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味 ， 如：雞、鴨、魚類；
4、保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間 ， 充足的睡眠有利于儲藏陽氣 ， 陰精蓄積 ， 按摩手腳心 ， 有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心 ， 以改善末端血管的微循環(huán)狀況 ， 并具有手腳溫暖的效果 ， 桔皮治療手腳冰涼 ， 日本科學(xué)家 。
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