1、平時(shí)沒事可以找個(gè)伙伴練習(xí)攻和防戴上護(hù)具一方進(jìn)攻、一方防守，注意進(jìn)攻的一方要使勁打，防守的一方盡量不要被擊中 。
2、空閑可以多練力量，動(dòng)作，找個(gè)打沙袋練習(xí)是不錯(cuò)選擇 。
3、動(dòng)作練得不錯(cuò)了就戴上護(hù)具打，打是真正的打，假打不叫實(shí)戰(zhàn) 。
4、要想鍛煉，強(qiáng)迫自己鍛煉一段時(shí)間，等你有些成果了，你就會(huì)喜歡上鍛煉；格斗簡(jiǎn)單的說就是攻擊別人 。依靠個(gè)人的力量；
5、俯臥撐 。很間的動(dòng)作 。但是拜托，請(qǐng)你認(rèn)真的做一個(gè)，每次做的時(shí)候身體盡量放下去，越深越好，不要怕，大不了衣服臟了 。這是短期提高你的出拳威力最基本的訓(xùn)練；
【如何才能提高格斗能力】6、原地蹲起 。很簡(jiǎn)單，不過請(qǐng)你完全蹲下去 。同樣一組10個(gè)，多做不反對(duì)，連續(xù)3到5組，休息時(shí)間不要太長 。
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