【挺直腰板對腰的傷害】
長時(shí)間挺直腰板會(huì)讓肌肉長期處于緊繃狀態(tài) ， 會(huì)使得脊柱兩側(cè)的軟組織過于緊張 ， 誘發(fā)腰肌勞損 ， 加重關(guān)節(jié)壓力 ， 引起脊柱生理曲度變直 ， 所以大家生活中也不要把腰板挺的太直 ， 要適當(dāng)?shù)谋３址潘?nbsp;， 這樣可以維持脊柱正常曲度 。
大家想要保護(hù)腰部 ， 從日常生活中就要開始注意 。
在生活中 ， 大家要減少坐立的時(shí)間 ， 因?yàn)楹脱雠P、站立的姿勢相比 ， 坐著的時(shí)候腰部受力最大 ， 如果工作需要長期坐著 ， 那就最好選擇有靠背的椅子 ， 腰部可放軟墊將腰挺起 。
在站立的時(shí)候大家也要注意姿勢的正確 ， 站立時(shí)盡量保持身體直立、挺胸抬頭 ， 保持腰部在骨盆的正上方 ， 這樣可以保護(hù)腰部不受傷 。把身體偏向一邊 ， 用單腿支撐站立 ， 這種姿勢會(huì)引發(fā)肌肉勞損從而導(dǎo)致腰痛 。
在生活中洗漱、刷牙、洗臉都需要彎腰來完成 ， 如果姿勢不合適 ， 長期如此腰就容易出問題 ， 大家可以在腳旁放個(gè)矮板凳 ， 兩腳輪流放在板凳上 ， 可以減輕腰部肌肉緊張 。
在開車的時(shí)候大家也要注意 ， 椅背后仰角度不能太大 ， 保證開車時(shí)背部靠在椅背上 ， 腰部放腰墊以支撐 ， 這樣腰背部壓力會(huì)減小很多 。
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