【如何更快的適應(yīng)高原環(huán)境】
高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)高海拔所造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)；海拔高度達(dá)到2700米左右時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)；高原反應(yīng)的癥狀主要有：頭痛、氣短、胸悶、厭食、低燒、乏力等；部分人因缺氧而出現(xiàn)嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮等現(xiàn)象，有的人還會(huì)因空氣干燥出現(xiàn)皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；
入藏后的頭幾天，要避免劇烈活動(dòng)，飲食上以高糖、高蛋白食物為宜，少吃多餐，以減少腸胃負(fù)擔(dān)；進(jìn)藏后，最好不要直接登上海拔過高的地區(qū)，每天上升高度盡量控制在400至600米左右；每到一個(gè)新的高度，要休息幾天， 使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境，這樣能減輕高原反應(yīng) 。攀登山坡看風(fēng)景，或者負(fù)重行走，如背著攝影器材行走時(shí)，速度要慢，呼吸要盡量均勻，如有不適，要及時(shí)休息 。
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