1、運動 。是最困難的的但也是最有效也不易反彈的 。我們可以做一些針對腹部的運動，仰臥起坐、平板撐 。每天堅持，可以從最少的做起，但每天都要增加運動量 。
2、吃飯 。吃完飯不要一直坐著，站起來站半個小時或是走動半個小時，這樣脂肪不易堆積，也容易消食 。
3、呼吸 ?？梢园研厥胶粑臑楦故胶粑尭故胶粑蔀榱晳T，這樣也是在對腹部的訓練 。
【如何減去下腹脂肪】4、坐姿 。坐著的時候要挺直腰背，不要讓肚子上的肉堆積，也是訓練腰腹部的肌肉 。
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