【如何教人學蛙泳】1、外劃，雙手前伸，手掌傾斜大約45度 。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃 。
2、內劃，掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏，前伸 。
3、前伸，雙手向前伸，即肘關節(jié)伸直 。
4、收腿，屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力 。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳浮在水面附近 。
5、翻腳，兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳朝天，小腿和腳內側對準水 。
6、夾蹬水，實際上是腿伸直的過程，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內側同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈 。向外蹬水和向內夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾 。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對 。兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快 。
7雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行1至2秒 。
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