當今的社會 ， 每個人都應該有一定的防范心理 ， 這是自我保護 。但過度的防范 ， 不僅影響了和人的正常交往 ， 也容易傷害朋友之間、家人之間的感情 。要使自己放松：
1、首先坦誠待人 ， 熱情公共事業(yè)、做一些力所能及的公益、多對社會盡一些愛心 。
2、對周圍的人 ， 包括朋友、家人 ， 愛他們 ， 不要想著有回報的幫助他們 。
3、多看書、多聽音樂 ， 總之充實自己 ， 吸收良好的 ， 去之糟粕 。鍛煉自己對問題的分析、判斷能力 。
4、多和朋友談心、使自己敢于面對社會 ， 要看到社會的大多數(shù)、主流是美好的 ， 它不會因為一些陰暗的東西就停止了發(fā)展 。
5、多出去旅游 ， 看看大自然的神奇和寧靜 ， 會使自己心胸開闊的 。
6、多運動 ， 體內(nèi)產(chǎn)生的荷爾蒙會使你放松 。
7、保證好的睡眠質(zhì)量 ， 才不會過度焦慮 。
【如何解除過度的自我防備心理】8、要培養(yǎng)自己分析、判斷事務的能力 。
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