你好，很高興為你解答含銅的食物1海洋當中貝類的食物，比如牡蠣扇貝鮑魚，這些貝類的食物當中含有豐富的銅元素2動物的內(nèi)臟，比如豬肝雞肝鴨肝鵝肝豬腎雞腎羊腎，在這些動物的內(nèi)臟當中含有大量的銅 。
人體獲取銅元素，主要是通過日常的飲食攝取含銅元素豐富的食物有鮮酵母，馬心，蝎子等，可這些食物并非日常食用的東西，人們較少接觸盤點比較親民的含銅元素食物，讓大家在日常飲食中便能輕輕松松擁有銅元素一堅果類 。
含銅元素多的食物具體如下1貝類的海產(chǎn)品，比如牡蠣扇貝鮑魚，這些貝類的海產(chǎn)品當中往往都含有較多的銅2動物的內(nèi)臟，尤其是動物的肝臟和腎臟當中含有的銅比較多，比如豬肝雞肝羊肝豬腎牛腎羊腎3 。
含銅量高的食物和水果有谷類豆類堅果肝腎貝類等銅廣泛分布于各種食物，如谷類豆類堅果肝腎貝類等 通常成人每天可從膳食中得到25～5mg的銅，可充分滿足機體需要量牛乳含銅量很低，約為0015 。
紅茶花茶磚茶榛子葵花子芝麻醬西瓜子綠茶核桃黑胡椒可可肝等 還有動物肝肉類尤其是家禽水果硬殼果西紅柿青豌豆馬鈴薯貝類紫菜可可及巧克力，這些食物里面都是富含銅的 。
【富含銅的食物有哪些】
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