1、持續(xù)法：跳繩的技術(shù)不是很熟練，跳的個(gè)數(shù)還比較少，這時(shí)，每次跳1000次，以便能掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，提高跳的個(gè)數(shù)，這種方法適用于初期的訓(xùn)練 。
2、延時(shí)法： 運(yùn)動(dòng)員基本掌握技術(shù)后，還不能穩(wěn)定的發(fā)揮技術(shù)水平，這時(shí)要采取延長(zhǎng)時(shí)間適用于已基本掌握技術(shù)動(dòng)作后進(jìn)行訓(xùn)練 。
3、縮時(shí)法：運(yùn)動(dòng)員已掌握技術(shù)動(dòng)作，還不能真正領(lǐng)悟到動(dòng)作的真正要領(lǐng)，這時(shí)要采取縮短時(shí)間的方法 。
4、達(dá)標(biāo)法：在達(dá)到一定的成績(jī)后，應(yīng)記錄項(xiàng)目和成績(jī)，第二天破自己的記錄，然后第三天仍然以破自己記錄為標(biāo)準(zhǔn) 。
【如何練習(xí)跳繩】5、重復(fù)達(dá)標(biāo)法：成績(jī)達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)后，給自己規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，讓自己每天訓(xùn)練達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)三次到五次 。
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