對于成年人來說，bml在20~25之間是正常的范圍 。bml超過25為超重，bml值在30以上屬于肥胖 。bml的計算方式是bml=體重(公斤kg) ÷身高(m)÷身高(m) 。bml可以告訴你，健康是否有問題，如果bml在超重的范圍內，說明你該減肥了 。
正常的bml范圍是20~25之間，如果bml低于18說明你的體重太輕了，要多吃些含有營養成分的食物，需要增肥 。若bml是32，說明體重屬于非常肥胖，注意日常飲食，多運動鍛煉，適當的減重 。不過，bml也是有誤差的，而bml只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標準之一 。
bml在計算的過程中，沒有將脂肪率算進去，所以bml指數超重的人，實際上并非可能肥胖 。因為一個人的肌肉比脂肪要重許多，對于健身人士，他的肌肉含量比平常人多很多，由于肌肉多，所以體重會很重，他的bml指數會超過30 。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重 。
注意，想減肥的人士，一定要科學減肥，最好不要購買減肥產品，運動才是最健康的減肥方式，并且運動減輕體重的人，很難再胖回去，不會出現反彈的情況 。
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