5、有很多的人都會選擇在自己睡覺之前喝一杯酸奶，其實這樣的做法也是不正確的雖然說酸奶可以幫助我們消化，但是在睡覺之前喝酸奶也會讓我們的腸胃有一些負擔酸奶主要就是由牛奶發(fā)酵而成的奶制品，受到了很多小朋友的喜歡 。
6、所以，飲用酸奶的最佳時間是在飯后30分鐘到2個小時之間 在晚上喝酸奶好處更多一些因為從補鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要酸 。
7、酸奶含有較高的蛋白質(zhì)，且富含益生菌，有助于消化但酸奶一般也含有糊精等成分，屬于熱量較高的食物個體本身比較超重或者肥胖，特別是患有胃食管反流性疾病情況下，睡覺前不要喝酸奶因為這樣可能影響睡眠增加體重 。
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