1、小米粥
白米粥具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的功效 ， 而且易消化 ， 剛生完寶寶前三天 ， 特別適合喝爛粥 。
2、全麥面包
【坐月子吃什么對(duì)健康有好處 坐月子吃什么好】碳水化合物有效維持新媽體力的同時(shí) ， 還能有效提升血清素的含量 ， 新媽血清素含量增高 ， 可以有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生 。因此 ， 新媽可以多吃全谷食物 ， 如面條、米飯、全麥面包 。
3、肉質(zhì)營(yíng)養(yǎng)湯
不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚(yú)湯還是排骨、牛肉湯 ， 這些營(yíng)養(yǎng)湯對(duì)于新媽來(lái)說(shuō) ， 也是不錯(cuò)的選擇 ， 因?yàn)樗鼈兗饶軌驇椭眢w恢復(fù) ， 又能促進(jìn)乳汁的分泌 。
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