2023年立春時(shí)間：2月4日10:42:21，星期六，正月十四 。立春是二十四節(jié)氣之首，標(biāo)志著寒冷的冬季已經(jīng)過(guò)去，開(kāi)始進(jìn)入萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季，在自然界立春最顯著的特點(diǎn)為萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇 。立春從字面上理解的話，“立”是開(kāi)始的意思，立春，即春季的開(kāi)始，冬去春來(lái)，春回大地的交節(jié)點(diǎn) 。
立春養(yǎng)生早起早睡，以養(yǎng)肝氣
春天陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)、白日漸長(zhǎng)，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇 。
“肝屬木，應(yīng)于春季”，肝氣通達(dá)，身體才會(huì)輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適 。因此，春季首先要讓肝“休息”好，過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能 。“人臥則血?dú)w于肝”，在此時(shí)提倡早睡早起，規(guī)律起居，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)前上床 。
早上起床后伸個(gè)大大的懶腰，在日出后到戶外散散步，身體動(dòng)了起來(lái)，陽(yáng)氣也就被鼓動(dòng)了起來(lái) 。
少酸加辛，助陽(yáng)養(yǎng)肝
酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此，立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品 。如洋蔥、姜、蒜、芹菜這些味道辛香走竄的食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病，最適宜立春節(jié)氣食用 。
而在飲食藥膳方面，針對(duì)立春的時(shí)節(jié)特點(diǎn)，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等均是不錯(cuò)的選擇 。
此外，春季容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收 。因此，不妨適當(dāng)攝入些甘味食物以滋補(bǔ)脾胃，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用 。
蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時(shí)節(jié)食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效 。韭菜，又名起陽(yáng)草，辛溫發(fā)散，具有補(bǔ)腎益肝作用，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、暢達(dá)，也應(yīng)多食 。
春捂護(hù)陽(yáng)，下厚上薄
諺語(yǔ)云：“春不減衣，秋不戴帽”，這是指早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉 。立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期 。
此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開(kāi)放的過(guò)程，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象 。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn) 。
【2023年什么日子立春】此時(shí)衣著主張“下厚上薄”，以助春陽(yáng)升發(fā)之勢(shì)，正如《老老恒言》所云：“春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣 ?！?br />
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