9、飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下 ， 適量的湯水有益于消化和吸收 ， 尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時 。湯水會稀釋唾液和胃液 ， 但它對腸道消化液的影響很小 。注意不要將飯和湯一起吞下去 ， 飯沒有經(jīng)過充分咀嚼 ， 容易消化不良 。
10、腰部減肥
若腰部脂肪過量的堆積 ， 很容易壓迫胃 ， 從而導(dǎo)致胃液向食道流 。另外 ， 松開腰帶也可以緩解胃灼熱 ， 不妨改穿吊帶褲 。
１1、不宜餐后運動
有胃病的人飯后不宜運動 ， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作 ， 或者慢步行走 ， 也對消化比較好 ， 總之 ， 餐后不宜工作 。
１2、做好保暖
胃喜暖怕冷 ， 喜潤惡燥 ， 秋冬天氣寒冷 ， 胃部受涼后會使胃的功能受損 ， 故要注意保暖 。尤其是注意胃部和腹部保暖 ， 可以穿上一件保暖效果好的內(nèi)衣 ， 以防冷空氣侵入 。睡前最好用熱水泡腳 ， 這也可起到暖胃的作用 。在溫度低的地方 ， 可以準備一個方便攜帶的暖水袋 ， 給胃部取暖 。在家中 ， 需穿好襪子 ， 最好不要光腳 。
１3、適度做運動
身體長時間得不到鍛煉也會影響消化功能 ， 造成食欲不振、胃腸功能紊亂等 。所以在冬季適當?shù)倪\動是非常必要的 。適度的運動鍛煉 ， 可以提高機體抗病能力 ， 減少疾病的復(fù)發(fā) 。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外 ， 每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法 。
１4、多與人溝通
不少人生氣后一點胃口都沒有 ， 原有胃病的還會加重病情 。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落 ， 多和家人老友聊天 ， 可以讓心變暖 ， 胃也會隨之暖和起來 。
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