1、喝桂花茶
古人認(rèn)為桂花為百藥之長 ， 可以“散冷氣” 。桂花性溫味辛 ， 煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服 ， 可以化痰散瘀 。用桂花、紅茶做成桂花茶 ， 有暖胃的功效 ， 適宜冬天飲用 ?？梢匀。?mdash;１０朵桂花 ， １—２克紅茶 ， 用開水泡開 ， 沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖 ， 代茶飲 。連續(xù)飲用７—１４天 ， 對冬季暖胃有很好效果 。
2、控制酒量
少量飲酒能刺激胃腸蠕動 ， 以利消化 ， 亦可暢通血脈 ， 振奮精神 ， 消除疲勞 ， 除風(fēng)散寒 。但過量飲酒 ， 害處很多 。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血 ， 損胃亡津 ， 生痰動火” 。飲酒過量 ， 脾胃必受其害 ， 輕則腹脹不消 ， 不思飲食 ， 重則嘔吐不止 。
3、平心靜養(yǎng)
專家認(rèn)為 ， 胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展 ， 與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān) 。因此 ， 要講究心理衛(wèi)生 ， 保持精神愉快和情緒穩(wěn)定 ， 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激 。同時 ， 注意勞逸結(jié)合 ， 防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù) 。
4、飲水擇時
想要護胃 ， 必須要有足夠的胃液來消化 ， 而早上起來胃酸比較濃 ， 此時空腹進食會大致消化不良 。建議早上空腹喝一杯白開水 ， 餐前一小時也喝一杯白開水 ， 能很好的稀釋胃液 ， 達(dá)到酸堿平衡 ， 自然就不會影響消化了 。
5、溫性食物最養(yǎng)胃
【冬季如何養(yǎng)胃】溫性食物有強身益氣 ， 滋補腸胃的作用 。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛 ， 適得其反；過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病 ， 因此養(yǎng)胃需吃溫性食物 ， 例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等 。
6、三頓要定時定量
從生活作息上做起 ， 最起碼一天三頓要定時定量 ， 最好給自己設(shè)定一個時間表 ， 然后嚴(yán)格遵守 。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響 ， 因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的 ， 這種習(xí)慣必須要改 ， 并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的 ， 因為人的生物鐘雖然可以前后移動 ， 但總是在一定范圍內(nèi) ， 不可能產(chǎn)生太大的差別 。
7、不能吃得過快
冬天吃飯的速度一定要慢 。如果剛從室外回來 ， 不要馬上吃飯 ， 可以先喝點溫水 ， 過１０—１５分鐘后再進餐 。每頓飯的進食時間至少在２５分鐘以上 ， 一定要放慢速度 ， 增加咀嚼時間 。冬天吃飯 ， 最好先吃點主食 ， 再吃菜肉、喝湯 ， 這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶 ， 增強胃的消化能力 ， 還能保護腸胃 。
8、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷 ， 很多人喜歡吃燙嘴的食物 。但人的食道壁由黏膜組成 ， 非常嬌嫩 ， 只能耐受５０～６０℃的食物 ， 超過這個溫度 ， 食道的黏膜就會被燙傷 。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病 ， 也不利于人體保暖 。因此 ， 冬季的食物要以溫?zé)釣橹?nbsp;， 多吃燉菜、炒菜 ， 少吃涼拌菜 ， 喝湯不要喝剛煲好的滾湯 。
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