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春天補(bǔ)腎陽(yáng)的最佳時(shí)期

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春天補(bǔ)腎陽(yáng)的最佳時(shí)期


【春天補(bǔ)腎陽(yáng)的最佳時(shí)期】

1、早春時(shí)期，為冬春交換之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄?。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì) 。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等 。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜適量 。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量 。晚餐：主食100克，蛋魚肉類（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗 。
2、中期春季中期，為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行 。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用 。
3、晚春春季晚期，為春夏交換之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物 。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜 。春季晚期，為春夏交換之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物 。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜 。例如早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量 。午餐：主食150克，魚蛋肉類（或豆制品）50克，青菜250克，菜湯適量 。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因?yàn)樗兴木S生素和礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益 。應(yīng)該注意的是新鮮水果雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食 。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好 。同時(shí)，春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益 。

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