1、蛋白粉 。肌肉大多是蛋白質(zhì)，在肌肉鍛煉后就需要高蛋白來修復和生長 。而蛋白粉對于肌肉增長有比較好的效果，也能作為鍛煉后的營養(yǎng)補充 。可以在運動鍛煉后，用溫水或涼水沖泡1-2勺飲用 。
2、肥牛肉 。肥牛肉中的蛋白質(zhì)含量比較高，脂肪含量比較少，是促進肌肉增加的比較好的食物 。
3、碳水化合物 。碳水化合物對于長肌肉是比較重要的，不管是在鍛煉前還是鍛煉后，都是需要補充適量的碳水化合物的，容易分解吸收轉換為能量，為身體供能 。
【鍛煉腹肌吃什么食物】4、高蛋白食物 。在鍛煉腹肌期間，進食一些高蛋白食物也是有必要的 。像蛋類、奶制品、豆類、堅果等食物可以在這個期間多進食一些，幫助增強腹肌鍛煉效果 。
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