第一、蝦皮
蝦皮是一種含鈣量非常高的海產品 ， 雖然它的個頭小 ， 但是所含的鈣質高 ， 可以促進骨骼生長 ， 對長高很有幫助 。
第二、牛奶
牛奶里面含有豐富的蛋白質和維生素 ， 而且容易被人體消化吸收 ， 兒童多喝牛奶 ， 也有助于長高 。
第三、魚類
魚肉里含有豐富的蛋白質、鐵及維生素 ， 可以滿足兒童增長的需要 ， 每周至少要吃一只魚 ， 有助于長高 。
【9種有助于長高的最佳食物】第四、大豆
大豆的蛋白質含量特別高 ， 而且是天然的蛋白質 ， 含鈣量也特別高 ， 大豆制品花樣多 ， 吸收好 ， 對長高有幫助 。
第五、牛肉
牛肉中有豐富的蛋白質 ， 可以將牛肉做成各種口味 ， 讓兒童喜歡吃 ， 多吃牛肉 ， 身體就能長得快 。
第六、胡蘿卜
胡蘿卜里面有特別豐富的胡蘿卜素、還有豐富的維生素A ， 不但對皮膚好 ， 也有助于長高 。
第七、海帶
海帶中含有豐富的碘元素 ， 可以促進兒童身體發育 ， 經常吃海帶或紫菜等海產品 ， 有助于兒童長高 。
第八、排骨
排骨的骨頭里含鈣特別多 ， 而且還有豐富的髓質和動物蛋白 ， 經常吃點排骨 ， 吃肉的同時喝點湯 ， 對長高很有幫助 。
第九、堅果
堅果里含有豐富的蛋白質和微量元素 ， 可以促進兒童腦部發育和身體發育 ， 對長高很有幫助 。
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