第一、聳立肩膀
聳肩這個(gè)動(dòng)作誰(shuí)都會(huì)吧？很簡(jiǎn)單的，坐下來(lái)，或者是站著都可以，雙肩放松，兩個(gè)肩膀一起聳立五分鐘，有助于加快頸肩部位的血液循環(huán)，達(dá)到緩解頸椎疲勞的效果 。
第二、雙手交替拍肩
坐著站著都可以進(jìn)行的，很簡(jiǎn)單，兩只手交替拍打自己的肩膀，這樣能夠很好的緩解雙肩以及頸椎部位的酸麻脹痛感覺(jué) 。
第三、靠墻轉(zhuǎn)頭
這個(gè)是一位老中醫(yī)教我的，身體緊緊貼在墻上，頭部往左往右交替轉(zhuǎn)動(dòng)各自十二次，熟悉之后各自五十次，既能夠緩解頸椎的疲憊，還能夠有效治療頸椎以及肩膀腰椎等問(wèn)題 。
第四、后仰頭
坐下來(lái)，把頭部輕輕的往后仰，然后緩慢的左右左右這樣轉(zhuǎn)動(dòng)，一定要緩慢，不然會(huì)有眩暈感的 。
【緩解頸椎的幾個(gè)小動(dòng)作】
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