【如何快速實(shí)現(xiàn)一周減肥10斤】第一、首先，在飲食上需要注意清淡，而且三餐要按時(shí)吃飯，比如早晨可以吃雞蛋和牛奶，午餐可以適當(dāng)多吃，晚餐可以少吃 。
第二、然后，就是要制定每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如早晨堅(jiān)持早起，在熱身之后，可以跑上一小時(shí)的步，這樣可以消耗前一天積累下來的熱量 。
第三、最重要的就是，每天的鍛煉時(shí)間不少于五個(gè)小時(shí)，而且最好有三個(gè)小時(shí)以上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、打球等 。
第四、平時(shí)如果餓了的話，不能放縱自己，可以選擇喝一杯酸奶或者一塊蘋果，來起到充饑目的 。
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