第一、減下巴，尤其是一些女性朋友，往往感覺(jué)自己的下巴不夠尖，所以就想要讓下巴更加的瘦一些，那么如何才能夠減下巴呢？其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是經(jīng)常抬頭，使勁往上仰頭，這樣能夠讓下巴和脖子收緊，最好是反復(fù)的每天做40下左右，一般一周的時(shí)間就會(huì)有效果 。
第二、減胳膊，尤其夏季的時(shí)候穿一些短袖的衣服，胳膊上如果肉特別多的話(huà)，會(huì)讓人感覺(jué)特別的尷尬，那么如何才能夠減胳膊上的肉呢？其實(shí)簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，可以使用小啞鈴握在手里面，使勁的抬胳膊然后不斷的這樣反復(fù)的做，能夠很好的瘦胳膊以及緊致胳膊上的肌肉 。
【身上不同部位最有效的減肥方法有哪些】第三、減后背，后背上面如果肉比較多的話(huà)，夏季穿裙子也會(huì)讓人感覺(jué)虎背熊腰，所以，非常影響自己的美觀，那么件后背也可以準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，然后站立的姿勢(shì)，雙手握住啞鈴，上臂向后做提東西的動(dòng)作，這樣把啞鈴提到胸部，就能夠有利于后背脂肪燃燒 。
第四、小肚腩，小肚腩相信是很多人都特別苦惱的，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐著的上班族，往往都會(huì)出現(xiàn)小肚腩，那么想要減掉小肚楠的話(huà)，可以平躺雙腿并直，然后緩緩的抬起，最好是能夠跟身體呈90度，這樣反復(fù)的做每天至少要做15分鐘效果會(huì)非常的好 。
第五、減腰部，想要減腰部的贅肉，其實(shí)最好的方法就是轉(zhuǎn)呼啦圈，這可是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而且每次轉(zhuǎn)呼啦圈最好是能夠堅(jiān)持30分鐘，這樣一周之后就會(huì)明顯的感覺(jué)到自己腰部的兩側(cè)肌肉特別的緊實(shí) 。
第六、減臀部，長(zhǎng)時(shí)間的做著自己的臀部也會(huì)特別的大，那么想要減臀部可以直接趴在床上，然后兩腿伸直，做游泳的拍水動(dòng)作，不斷的兩腿交替向上抬起，動(dòng)作可以稍微緩慢一點(diǎn)，每天差不多做五六十下會(huì)比較有效果 。
第七、減大腿，很多人都比較苦惱自己的大腿，簡(jiǎn)直就像是大象腿一般，特別的粗壯，那么想要減大腿的贅肉，可以做下蹲運(yùn)動(dòng)，最好是量腳跟肩同寬，然后反復(fù)的蹲下站起，每天做三次每次做15個(gè) 。
第八、減小腿，如果比較胖的人小腿上面有脂肪，那么簡(jiǎn)單減腿最好是踮起腳尖，也可以做完運(yùn)動(dòng)之后用手輕輕的抖動(dòng)小腿的肌肉，而如果是肌肉型的話(huà)，想要減下來(lái)最好是少穿高跟鞋，不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。
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