第一、目標(biāo) 首先樹立目標(biāo)，為什么要減肥？為了變美，為了讓自己男神多看自己一眼，為了求職工作更好找，為了讓自己更自信，然后給自己定個(gè)目標(biāo)瘦到理想體重 。
第二、去油 首先需要十一天的有節(jié)制的飲食，去除體內(nèi)油脂 。早上可吃一個(gè)雞蛋，中午可以吃1個(gè)蘋果，晚上可吃一個(gè)蘋果 。蘋果，番茄，黃瓜含糖量都較少，番茄或者黃瓜都可以，但只能吃一個(gè)喔
第三、運(yùn)動(dòng) 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是最最重要的一點(diǎn)，科學(xué)表明運(yùn)動(dòng)達(dá)到40分鐘可以起到燃脂效果，所以建議每天早或晚務(wù)必勻速跑步40分鐘，小編一般是晚上運(yùn)動(dòng)，但要注意安全喔，因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)可以消化掉一天的多余脂肪 。
第四、習(xí)慣 吃完飯或者吃完水果后，務(wù)必不要坐下，保持站立半小時(shí)的習(xí)慣，可以防止長(zhǎng)肚腩，讓自己有個(gè)平坦小腹喔 。
第五、進(jìn)食 在第12天到第21天，這十天可以進(jìn)食，但是務(wù)必少肉多素，肉盡量吃白肉，如 魚和蝦類，多吃青菜，進(jìn)餐時(shí)務(wù)必只吃6分飽，第一可以進(jìn)一步去油減脂，第二可以讓你的胃變小，以后你的飯量就會(huì)越來(lái)越小，達(dá)到長(zhǎng)期的減肥習(xí)慣 。
第六、堅(jiān)持 堅(jiān)持一個(gè)良好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，21天后，可恢復(fù)正常飲食，早餐，中餐8分飽，晚餐6分飽，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)40分鐘，少喝飲料，少吃膨化食品 。
【如何快速胖美眉變身纖瘦美少女】
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