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如何提高孩子記憶力的十種方法 提高記憶力的方法

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如何提高孩子記憶力的十種方法 提高記憶力的方法


1、多聽音樂幫助記憶 。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài) 。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料 。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來 。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好 。
2、背誦經(jīng)典提高記憶 。我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀 。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的 。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力 。
3、身心運(yùn)用記憶效率高 ?？茖W(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好 。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好 。
4、奇思怪想強(qiáng)記憶 。我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住 。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了 。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化 。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接 。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶 。
5、多咀嚼能增記憶力 ?？茖W(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一 。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退 。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng) 。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證 。
6、女人嘮叨助長記性 。嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命 。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶 。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多 。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退 。
7、巧妙飲食助記憶 。攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇 。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿 。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力 。
8、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng) 。人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退 。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強(qiáng) 。科學(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶 。
9、運(yùn)動健身可防止記憶衰退 。一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新 。精英特速讀記憶專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退 。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動 。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高 。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好 。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力 。

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