一根跳繩長2米 。跳繩，有氧運(yùn)動(dòng)，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲 。唐朝稱透索，宋稱跳索，明稱跳馬索，清稱繩飛，清末以后稱作跳繩 。跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助 。
注意事項(xiàng)1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷 。
2、繩子軟硬、粗細(xì)適中 。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩 。
【一根跳繩長2什么單位】3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏 。
4、跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷 。
5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落 。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷 。
6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng) 。
推薦閱讀
- 小米粥得熬的時(shí)長
- 班長歌詞是什么
- 曬大醬時(shí)發(fā)酵了多長時(shí)間才能吃
- 松茸常溫保存多長時(shí)間
- 喇叭花長什么樣子 喇叭花樣子句子
- 艾草熬水的時(shí)長
- 山長水闊知何處原詩及譯文
- 怎么讓孩子學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)
- 切好的三線肉要煮多長時(shí)間才熟
- 辣椒蟹曬多長時(shí)間太陽才能吃