游泳前需要進(jìn)行拉伸 ， 如果不拉伸 ， 關(guān)節(jié)處就比較緊繃 ， 進(jìn)入水后 ， 冷水會(huì)讓關(guān)節(jié)無(wú)法忍受刺激 ， 對(duì)身體有極大的傷害 ， 所以 ， 必須要拉伸 。其次 ， 游泳前 ， 拉伸可以幫助身體變得更加靈活 ， 讓身體血液得到循環(huán) ， 往往在進(jìn)入冷水后 ， 身體也能更快的適應(yīng)冷水帶來(lái)的刺激 。
游泳前注意事項(xiàng)1、必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳 。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題 ， 如果你的同伴不是家長(zhǎng)在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí) ， 很難保證能夠得到妥善的救助 。
2、身體患病者不要去游泳 。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者 ， 及感冒、發(fā)熱、精神疲倦 ， 身體無(wú)力都不要去游泳 ， 因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng) ， 不但容易加重病情 ， 而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷 ， 危及生命 。傳染病患者易把病傳染給別人 。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳 。
3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后 ， 不能立即跳進(jìn)水中游泳 ， 尤其是在滿身大汗 ， 渾身發(fā)熱的情況下 ， 不可以立即下水 ， 否則易引起抽筋、感冒等 。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳 。
5、被污染的河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊 ， 均不宜游泳 。一般來(lái)說(shuō) ， 凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳 。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下 ， 也不宜游泳 。
6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫 ， 如果有過(guò)冷或者過(guò)熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水 。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響 。
7、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng) ， 熱身10到15分鐘 ， 活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉 。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng) ， 容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外 ?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動(dòng) 。
8、不要跳水 ， 避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊 。
9、游泳時(shí) ， 需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時(shí)間等 。
【為什么游泳前要拉伸】10、游泳后 ， 要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍 ， 以免傳染疾病 。
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