主食：白米、炒飯、燴翻、法國面包、培果、烏龍面、拉面等 。
蔬菜類： 馬鈴薯、山藥、胡蘿卜等 。
魚肉類：花枝丸、貢丸、魚板、蛋餃、肥腸、豬肚、牛肚等 。
【gi高的食物有哪些】一般來說，gi高低是以食物中碳水化合物對血糖升降的影響為基礎來測定的，葡萄糖、蔗糖、淀粉等含氫、氧、碳的物質是碳水化合物的組成成分，ＧＩ值６０以下的屬于低ＧＩ，６０—８５為中等水平，８５以上為高ＧＩ 。
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