1、情緒即將變化時(shí) ， 讓自己先停下來 ， 好好想想 ， 而不是繼續(xù)前行 。向前走就意味著發(fā)火、憂慮、悲傷 。你要清楚這是最壞的結(jié)果了 ， 因?yàn)槭Э匾院蟮淖タ袷裁磳?shí)質(zhì)性的問題都解決不了 ， 但如果不前行的話也許還有更好的選擇 。
2、放棄 ， 放棄就是讓自己刷新生命 ， 清理垃圾、擴(kuò)大內(nèi)存 。懂得放棄了 ， 過去的、現(xiàn)在的所有的不好的情緒都會(huì)被格式化 ， 從而開始新的目標(biāo)—快樂 。
3、一定要到十分空曠的地方去 ， 好處是聲音可以擴(kuò)散出去 ， 并給予自己一種非常舒展的感覺 。人處于這樣的環(huán)境中就像放歸水里的魚 ， 很容易感覺到“治愈” 。
4、散步 。不帶任何電子產(chǎn)品 。一杯水、一本書去一個(gè)安靜的地方 ， 一條從沒來過的安靜街區(qū) ， 遠(yuǎn)離噪音 ， 至少一小時(shí) ， 直至把今天的煩躁不安完全遺忘 ， 確認(rèn)平靜了再回去 。
5、信任 ?，F(xiàn)在生活中人與人之間充滿著不信任 ， 要改變這種局面 ， 首先不要總拿懷疑的尺子去丈量別人 ， 要拿出客觀和理解的心態(tài)去對(duì)待他人 ， 其次要以一種善意的胸懷去容納別人 ， 雖然很難 ， 但不妨試試！
6、效率 。要讓自己成為行動(dòng)派 ， 在事情面前說做就做 ， 而不是把注意力都集中在工作量上 ， 另一方面要限時(shí)完成 ， 專心致志 ， 不受外界因素所影響 ， 要培養(yǎng)良好的時(shí)間掌控力 。
7、情緒宣泄 。隨著壓力的增加 ， 可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié) ， 通過和別人的談心來傾訴自己心中的積怨 ， 在這樣的宣泄中 ， 獲得理解和同情 。這必須是個(gè)秘密談話 。也可以在極端一些 ， 找一個(gè)安靜的、不受他人干擾的地方進(jìn)行一次宣泄儀式：大哭、大笑 ， 總之只要能夠紓解內(nèi)心的委屈和苦惱都可以 ， 盡可能把所有的情緒都在這個(gè)私人空間中釋放出來 。
8、寬容 。體諒別人就是寬容自己 ， 每個(gè)人都有自己的難處和思考角度 ， 如果同一個(gè)問題發(fā)生分歧不要輕易生氣 ， 換個(gè)角度思考 ， 你可能就會(huì)體諒到他人的難處 。
9、抵消焦慮 。運(yùn)用抵抗的力量 ， 從中尋找釋放的窗口 ， 就比如你的鄰居把音樂放的很大聲 ， 訴求未果時(shí)你可以打開自己的音響 ， 播放自己喜歡的音樂從而抵消掉煩心的不快 。如果負(fù)面情緒是一種負(fù)物質(zhì) ， 你就要有意識(shí)制造一種正物質(zhì) ， 讓他們互相抵充然后使情緒回歸正常 。
【打敗焦慮最好的方法是什么 打敗焦慮有什么方法】10、提高情商 。一個(gè)人智商的高低無法決定是否能夠成功 ， 真正起決定性影響力的是一個(gè)人的情商 。這其中包括：性格、人生觀、價(jià)值觀、耐性、信心、意志力、情緒管理能力等等 ， 情商越高的人 ， 他就越不容易焦慮 ， 相反 ， 情商越低的人 ， 他的情緒就越易波動(dòng) ， 受焦慮的傷害也就越大 。
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