1、 傾訴
讓知心的朋友知道你的事，為你分擔(dān) 。當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消云散 ?！翱鞓?lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，可以減輕痛苦 ?！?br /> 2、 運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你大怒時(shí)，可以干些體力活，也可以到操場(chǎng)上跑幾圈，把因憤怒發(fā)出的能量釋放出來(lái) 。當(dāng)你累得滿(mǎn)頭大汗，氣喘吁吁時(shí)，你會(huì)感到筋疲力盡 。這時(shí)你的不愉快心情會(huì)基于平靜，郁積的怒氣也會(huì)消失一大半 。運(yùn)動(dòng)有助于人們加速代謝，也會(huì)讓人們更有活力，而爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)更加有助于人們發(fā)泄多余的精力和不滿(mǎn)情緒 。
3、宣泄
我們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者狂奔 。這就是合理發(fā)泄情緒 。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害 。
4、 流淚
哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施 。人在情感激動(dòng)時(shí)流出的淚會(huì)產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒 。適當(dāng)?shù)乜奘且环N自我心理保護(hù)的措施 ?？蘅梢詾槟憬獬榫w的緊張、內(nèi)心的抑郁與煩惱，還可以促進(jìn)生理上的新陳代謝 。
5、 散步
【發(fā)泄的方法 發(fā)泄有什么方法】一個(gè)人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會(huì)有所好轉(zhuǎn) 。走進(jìn)大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈 。登上高山,會(huì)頓感心胸開(kāi)闊；放眼大海,會(huì)有超脫之感；走進(jìn)森林,就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新 。這些美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑 。
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