1、減肥不要每天都跑步，建議一周休息一到兩天 。長時間跑步會損傷肌肉，堆積乳酸，使人疲勞 。而且經(jīng)常跑步小腿的肌肉會變得很發(fā)達(dá)，穿衣服會很不好看 。
2、天天跑步的壞處：天天跑步肌肉力量不足膝蓋受不了 。由于跑步時大腿肌肉反復(fù)收縮，膝關(guān)節(jié)重復(fù)屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當(dāng)壓力達(dá)到一定程度后，容易引起髕腱韌帶的細(xì)微損傷 。對于業(yè)余的、沒有運動健身基礎(chǔ)的跑步者來說，這一點體現(xiàn)得尤為明顯 。長此以往可以產(chǎn)生局部的無菌性炎癥，以及髕腱的變性、變脆 。
3、好在當(dāng)肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復(fù)這些損傷 。所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步 。
【減脂時每天都要跑步么 減脂時天天都要跑步么】4、每天都跑步體重越大越傷身 。跑步等運動會在脂肪和關(guān)節(jié)等部位引起共振，共振的效應(yīng)最后會引起身體與關(guān)節(jié)的損傷 。目前的研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈 。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩沖作用 。
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