1、想像放松法：先讓孩子學(xué)會生理上的放松 。讓孩子盡可能地坐得舒服些 ， 然后開始放松全身肌肉 ， 從頭部到腳趾 。當(dāng)身體放松以后 ， 由家長或孩子自己逼真地描繪考試情景 ， 讓孩子假想自己進入考場開始考試 ， 當(dāng)孩子感到焦慮時停止假想 ， 開始做全身的放松 。如此反復(fù) ， 以生理上的放松引起心理上的放松 。
【老師天天考試孩子焦慮怎么辦】2、情景模擬法：任課老師有計劃地安排學(xué)生進行模擬考試 ， 或者在家里由家長來安排孩子模擬考試 。在考試過程中 ， 孩子有意識地練習(xí)和體會放松 。
3、自我暗示法：讓孩子學(xué)會在考試時用語言來暗示自己 ， “全身肌肉放松 ， 不要緊張 ， 考試沒什么可怕的……”等等 。
4、呼吸松弛法：雙腳著地 ， 坐直身體 ， 雙眼微閉 ， 用鼻子慢慢地深吸一口氣 ， 依次擴張腹部、胸部 ， 吸足后屏——屏氣 ， 然后同時用鼻與嘴將氣慢慢地吐出去 。連續(xù)做三四次這樣的深呼吸 ， 就能使人集中注意力 ， 心靜神寧 ， 收到消除緊張、自我放松的效果 。
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