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霜降節(jié)氣的禁忌和講究介紹 霜降節(jié)氣有什么禁忌

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霜降節(jié)氣的禁忌和講究介紹 霜降節(jié)氣有什么禁忌


1、霜降時節(jié) ， 從增強(qiáng)體質(zhì)的角度來看 ， 堅持適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?nbsp;， 不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺 ， 提高內(nèi)臟器官的功能 ， 而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對寒冷刺激的抵御能力 。不過 ， 由于秋冬季早晚溫差大 ， 氣候干燥 ， 如果不注意一定的科學(xué)性 ， 在健身的過程中也容易造成“傷身” 。傷身可能：受涼感冒 ， 秋冬季的清晨氣溫已經(jīng)有些低了 ， 鍛煉時一般出汗較多 ， 稍不注意就有受涼感冒的危險 。建議：不要一起床就穿著單衣到戶外去活動 ， 而要給身體一個適應(yīng)的過程 。出去鍛煉時應(yīng)該多穿件寬松、舒適的外套 ， 等準(zhǔn)備活動做完或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后 ， 再脫下外衣 ， 免得室內(nèi)外溫差太大 ， 身體不適應(yīng)而著涼感冒 。鍛煉后如果汗出得多 ， 在往回走的路上也要先穿上外套 ， 等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路?nbsp;， 擦干身體 ， 換上干燥的衣服 。
【霜降節(jié)氣的禁忌和講究介紹 霜降節(jié)氣有什么禁忌】2、傷身可能：干燥傷身 ， 秋冬氣候干燥 ， 溫度較低 ， 是肝氣偏旺或肝氣偏衰的季節(jié) ， 易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥 ， 再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng) 。對于運(yùn)動者來說 ， 每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物 。建議：運(yùn)動后還要多喝開水 ， 多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物 ， 以保持上呼吸道粘膜的正常分泌 ， 防止咽喉腫痛 。如運(yùn)動時出汗過多 ， 可在開水中加少量食鹽 ， 以維持體內(nèi)酸堿平衡 ， 防止肌肉痙攣 ， 補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則 。此外 ， 如進(jìn)行長跑鍛煉 ， 還要飲用適量的糖開水 ， 以防低血糖 ， 出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng) 。
3、傷身可能：肌肉拉傷 ， 人的肌肉和韌帶在秋冬氣溫較低的情況下會處于緊縮狀態(tài) ， 肌肉的粘滯性增強(qiáng) ， 肌腱和韌帶的彈力和伸展性也會有所降低 。再加上空氣濕度較小 ， 身體容易發(fā)僵 ， 短時間內(nèi)關(guān)節(jié)很難全部舒展開來 。如果不經(jīng)熱身就從事一些強(qiáng)度大的鍛煉 ， 如打籃球、跳遠(yuǎn)等 ， 很可能會因?yàn)樯眢w突然間的不適應(yīng) ， 而導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷關(guān)節(jié)、或突然抽筋 ， 如果強(qiáng)度大、時間長 ， 就更容易受傷 。建議：無論多大年紀(jì) ， 在鍛煉之前準(zhǔn)備活動都要做 ， 時間長短和內(nèi)容可以因人而異 ， 但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好 。做完準(zhǔn)備活動后 ， 無論進(jìn)行舒緩或較急促劇烈的活動 ， 身體都能適應(yīng) ， 才能達(dá)到鍛煉的目的 。
4、傷身可能：運(yùn)動過度 ， 眼下雖然是鍛煉的好季節(jié) ， 但此時因人體陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段 ， 故運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則 ， 即運(yùn)動量不宜過大 ， 以防出汗過多 ， 陽氣耗損 ， 運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目 。秋季運(yùn)動過度會大量消耗體力而得不到恢復(fù) ， 日子久了反而積勞成疾 。建議：從中醫(yī)理論講 ， 秋冬季節(jié)是一個人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段 ， 所以運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)循序漸進(jìn)原則 ， 即運(yùn)動量不宜過大 ， 切勿搞得大汗淋漓 。當(dāng)周身微熱 ， 尚未出汗時就可以停止 ， 不使陽氣外耗 。如果鍛煉后十分疲勞 ， 休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少 ， 那么你的運(yùn)動量可能過大了 ， 下一次運(yùn)動時一定要減少運(yùn)動量 。

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