1、明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學(xué)習(xí)有太大的影響 。如果經(jīng)常擔(dān)心失眠會影響學(xué)習(xí)，這種焦慮狀態(tài)對學(xué)習(xí)效率的影響遠大于失眠對學(xué)習(xí)效率的影響 。
2、應(yīng)降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠，有時入睡雖然困難但能睡著，神經(jīng)和肌肉便已經(jīng)得到休息，可以滿足生理狀態(tài)，第二天也足以有精力學(xué)習(xí) 。
【學(xué)生睡眠不好如何改善】3、應(yīng)了解一些應(yīng)對失眠的策略，在失眠出現(xiàn)后及時消除緊張、焦慮的狀態(tài)，這樣自己去調(diào)整、解決，并不再擔(dān)心、害怕，失眠自然就會好轉(zhuǎn) 。
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