1、每天做仰臥起坐煉100個 。
2、每天做俯臥撐煉100個 。
3、每天做上下蹲煉100個 。
4、每天跑10千米 。
【一拳超人主角是如何煉成的】5、一拳超人，又有譯作《一擊男》，是日本網(wǎng)絡(luò)漫畫家ONE的幽默格斗漫畫，該作品以一個漫畫原稿軟件ComicStudio PC 制作，于2009年7月3日在ONE的個人網(wǎng)站開始連載 。
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