【啞鈴彎舉練哪里肌肉】
啞鈴彎舉練肱二頭肌 。一般彎舉時(shí)，肘角度在55到60度對(duì)肱二頭肌刺激最大，若每次都把手臂打直再?gòu)澟e，對(duì)肱二頭肌拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉長(zhǎng)都有助于肱二頭肌鍛煉 。
啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材 。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠 。
它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練 。因運(yùn)動(dòng)麻痹、疼痛、長(zhǎng)期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練肌力 。
啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉；如增加重量，則需多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào)，也可作為一種肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練 。
舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材 。有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種 。
1、固定重量啞鈴 。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實(shí)心的圓球練習(xí) 。
2、可調(diào)節(jié)啞鈴 。類似縮小的杠鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長(zhǎng)約40～45厘米，舉重或健身練習(xí)時(shí)可以增減重量 。經(jīng)常做啞鈴練習(xí)，可以增強(qiáng)身體各部位的肌肉力量 。
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