１、運(yùn)動前后的拉伸有助于減少運(yùn)動傷害，預(yù)防肌肉和韌帶的損傷，并能在運(yùn)動后緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復(fù)；
２、長期拉伸可增強(qiáng)身體的柔韌性，美化身體線條；
３、通過拉伸能舒緩僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)，減少腕背疼痛，尤其是對于缺乏鍛煉的上班族來說更有意義；
４、拉伸促進(jìn)身體血液循環(huán)，可有效緩解疲勞狀態(tài)，使人精神充沛 。
拉伸運(yùn)動是一種健身方法，拉伸運(yùn)動可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷可能性 。包括主動拉伸和被動拉伸 。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量 。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置 。是一種緩慢的、放松性的拉伸，而且還可以期待降低神經(jīng)和肌肉興奮性的作用，在運(yùn)動結(jié)束后放松時可采用的良好方法 。
【拉伸對于女性的好處】在進(jìn)行主動拉伸練習(xí)的時候需要注意的是，主動拉伸的自己是很難保持的，在正常的情況下進(jìn)行主動拉伸的姿勢是很難保持到１５秒的，所以一般的主動拉伸姿勢保持１０秒鐘就可以了，不需要太長的時間 。
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