【控腿的好處】
１、增加下肢回流量，預(yù)防和緩解下肢水腫 。
２、促進(jìn)血液循環(huán)，使回心血量增加，增加對(duì)其他重要臟器的供血供氧量 。
３、提高自身對(duì)腿部的控制能力 。
４、提高腿部的力量和耐力 。
５、放松腿部肌肉和韌帶，消除疲勞 。
６、天天控腿可消耗脂肪，減少腿部肌肉量，有瘦腿的作用 。
７、控腿使心情放松，舒緩情緒，減輕生活工作中的壓力 。
控腳的正確方式：
1、如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些；
2、如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點(diǎn)；
3、嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體，直至找到最為有效的位置；
4、讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；
5、感受大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
6、閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7、保持１０到１５分鐘；
8、最后，放下兩腿時(shí)，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部 。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿 。
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