1200毫升～1500毫升 。人體排出的水分大約是1000毫升 ， 通過(guò)尿液排出的水分大約是1500毫升 ， 那么人體通過(guò)飲食攝入的水分大約是700～1000毫升 ， 我們身體內(nèi)由代謝產(chǎn)生的水是300毫升 ， 這其中有1200毫升～1500毫升的差距 ， 所以我們每天至少要補(bǔ)充1200毫升～1500毫升 ， 約八杯 。
【每天喝多少水合適】成人每日飲水量是2500-3500mL ， 指的是正常人除平均每日攝入的水分以外 ， 含水量較多的水果、牛奶制品、液體飲料、活性飲料 ， 包括碳酸飲料 ， 都可以作為攝入液體的指數(shù)進(jìn)行計(jì)算 。但是具體需要根據(jù)情況分析 ， 如果運(yùn)動(dòng)量大 ， 或體能消耗過(guò)量 ， 或從事過(guò)量的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 需要再多補(bǔ)充體液500-1000mL 。如果出汗量多 ， 或失血量、失水量較多 ， 也需要繼續(xù)補(bǔ)充體液 。每日飲3500mL水就相對(duì)不足 ， 需要繼續(xù)補(bǔ)充1000-1500mL左右的飲用水 ， 每日總攝入量在4500-5000mL到內(nèi)都屬于正常水平 。
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