早上和晚上跑步減肥效果是差不多的
跑步是非常具有代表性的一種有氧運動，它可以很大程度的消耗我們體內(nèi)的脂肪，進(jìn)而起到一定的減肥作用 。同時我們跑步的次數(shù)，時長越長，減肥效果也就會越明顯一些 。所以減肥效果和我們跑步的時間是完全沒有任何關(guān)系的 。我們早上去跑步也好，晚上去跑步也罷，只要我們可以控制好兩次的運動量，減肥的效果就不會存在多大的差別 。
夜跑好還是晨跑好2一、晨跑
1、優(yōu)點：使一整天精神飽滿 。
2、缺點：加大心bai腦血管負(fù)擔(dān)、空氣質(zhì)量令人擔(dān)憂;
不少人認(rèn)為早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿 。不過，“身體就像是機器，運作之前需要預(yù)熱，預(yù)熱不充分會導(dǎo)致零件磨損 。早上鍛煉會加大心腦血管的負(fù)擔(dān)，熱身不充分，甚至有關(guān)節(jié)受傷的危險 。
另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害 。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質(zhì)量差的地方也不要早起鍛煉 。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適 。
二、夜跑
1、優(yōu)點：減肥效果佳 。
2、缺點：易受風(fēng)寒入侵 。
夜跑似乎是學(xué)生、白領(lǐng)等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇 。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應(yīng)最強烈，有較好的減肥效果 。需要注意的是，晚間跑步易受風(fēng)寒入侵，不要在江邊河畔等風(fēng)大的地方跑步，容易著涼感冒 。
同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全 。高齡人群鍛煉也應(yīng)選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風(fēng)險也大大降低 。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕松、節(jié)奏緩慢的運動方式，安全又舒適 。
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